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提臀运动练就“诱人翘臀”

1、膝关节运动运动部位：臀部，腹外斜肌A右侧卧，右肘位于肩膀下方支撑，双膝向前弯曲成90度角，双腿一上一下。左手放在脑后，左肘向外打开。左膝向胸部方向提拉，左肘向膝盖方向运动。B在体后伸展左腿，伸直脚趾，收缩臀部肌肉。做

4个妙方教你如何高效的减肥

怎么高效的减肥呢？我们在吃饭的时候要越慢越好，20分钟之后不管你的胃有没有被食物填饱，神经系统都会接收到“吃饱”的信号。吃得慢一些，不仅可以享受美食，还可以避免暴饮暴食，最主要的是可以减少食量的同时还能解决饥饿感。4招如

怎样按摩减大腿穴位呢

每个女性朋友都会想要拥有性感修长的美腿，可是有的女性也就是正在被粗壮的大腿困扰。瘦腿是大家都希望得到的，可是真正的能够达到预期目标的人还是寥寥无几的。那么怎样按摩减大腿穴位呢？穴位应该是比较好的一种中医治疗方法，可是大腿

5个方法帮你控制食欲消除饥饿感

知道有一种心理疾病叫作“神经性贪食症”吗？看看你有没有：我们常常会在电视、报纸等上面看到这样的一种现象：很多青年，特别是爱漂亮的女孩子，常常会觉得自己不够苗条、不够骨感而刻意的少吃或不吃东西。1、选择高纤维、低脂肪的食

十分钟超有效燃脂瘦身瑜伽的动作有哪些

瑜伽是目前比较受人欢迎的运动，主要是女性想在减肥方面通过瑜伽达到瘦身的目的。爱美是女性的天性，燃脂瘦身也是想尽了各种方面，不少流传十分钟的瑜伽锻炼就能够起到燃脂瘦身的效果，所以很受追捧。那么，十分钟超有效燃脂瘦身瑜伽的动

秋天有哪些水果能够减肥

秋天是水果盛产的季节，爱好吃水果的朋友到了秋季就可以一饱口福了。除此之外随着秋季来临气温下降，很多朋友为了补充体力的能量而控制不住自己的饮食，从而发展到进入秋季开始变胖的现象，那么今天我们就要来告诉大家，在秋季可以食用哪

室内做的减肥运动有哪些

我们知道运动减肥是比较有效，而且对身体伤害比较小的一种方法，但是很多减肥的人不喜欢到室外去运动，但是不运动怎么能够瘦下来呢，所以，他们也想要了解一些室内减肥的方法，这样就不用外出了，那么我们就为大家简单的介绍一下室内做的

懒人减肥3步骤轻松瘦瘦背方法十分钟见效

懒惰是减肥的克星？其实不然，只要你选择正确的瘦身方法，懒人也能轻松享瘦。下面，小编给你推荐10个最夯最＆ldquo；懒＆rdquo；的减肥方法，让懒男也能轻松完胜瘦身大战役哦！懒人减肥的3个步骤要清楚step.1用手肘和

前后摆摆手跟麒麟臂再见

1、跪立，挺直后背跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。2、双臂尽量向后抬起两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。3、手心朝向体侧上一步动作完成后

三招瘦腿操专注瘦腿一百年

既然大家都非常讨厌有大象腿，那为什么不自己在家中做瘦腿操呢，下面小编就教大家三招瘦腿操，让你专业地去瘦腿。瘦腰、瘦腿1、双手抱着脑后，手肘向外，眼视前方挺胸收腹。左腿单膝跪在地上，脚尖触地，右腿向右方伸直，脚掌内侧触碰地

夏季减肥的5大运动有氧运动

晚餐吃得过多而运动过少的话，就会导致热量的堆积，容易导致发胖。但是，如果吃得过少又会导致你深夜由于饥饿而暴饮暴食或者是无法安眠，这样对减肥也是非常不利的。赶紧来看看夏季减肥的正确方法吧。夏季减肥的5大运动有氧运动交互蹲

大S的美体塑身秘诀紧实臀部和大腿线条该如何打造

很多西方人看一个女生漂不漂亮正不正，都会先看她们的臀部，觉得如果一个女生臀部很正很翘，才有资格被称为美女。我也是从小就认为女生一定要有完美紧翘的臀部才算美。东方女生骨盆比较大，加上常坐着的关系，屁股比较扁平。不管女生胖或

坚持减肥的方法是什么？

减肥的招数多种多样，但是有一些减肥的招数特别容易让人坚持下去，那么下面就是我们给大家介绍的几种特别容易坚持下去的减肥方法，我们缺少的只是一种健身机制，把健身变成习惯的一种机制，如果建设能够像每天的刷牙和洗脸一样怎么样的正

怎么样减肥的效果是最快最好的呢？

很多人都想要自己能够有一个完美的身材，所以对于减肥来说，大部分人都是非常迫切的，那么下面小编就介绍几种减肥比较有效果的方法，只要你跟着做就能够很快速的瘦下来，如果你想要减肥既不伤害身体，而且又有效果的话就一定要找对方法，

减肥期间喝红酒可以吗

随着现代社会越来越多的女性对自身身材不满意，总觉得自己的腿部不够纤细匀称，或者觉得自己的小腹和腰上都有赘肉，这样在穿衣效果方面就显得不是那么完美，因此很多朋友都在进行着各种减肥。而她们大多也有喝红酒的习惯，所以减肥期间喝

减肥食谱——原来一周可以瘦20斤！

在夏天减肥是一个很时尚的名词，晚上在学校的操场上能看到各种减肥达人。当然了我自己也加入了减肥的行列，坚持跑步了一个多月也没有什么效果。我看到节目上说减肥是要把饮食和运动结合起来的。虽然我每天都在运动但饮食方面还真的没有注

大腿减肥拔罐穴位要怎么做

肥胖是对身体没有任何好处的事情。不光是会影响外表，而且还会对身体的内在健康有很大的威胁。严重的肥胖情况是会对生命安全有很直接威胁的。所以在平常的时候一定要及时的进行有效的治疗和控制才行。拔罐是一种很好的减肥方法。那么大腿

男生瘦腿的运动方法是什么

男生在结婚以后，更加的不注意自己的身体，不加强锻炼，所以，很多人都开始了发胖，而最容易胖的部位就是肚子和腿了，为了瘦腿，很多的男性朋友们也是比较频的，运动更是不能少的了，男生瘦腿的运动方法是什么呢？又该怎样锻炼呢？快来跟

减肥蔬菜十大排行榜吃对了减肥效果会更快

为了拥有理想且性感的身材朋友们想尽了办法，从节食到运动都在不断尝试，最常见的方法就是吃蔬菜减肥，其实也并非如此，蔬菜也并非全都起到减肥的作用，吃对了减肥效果会快一些，吃不对只能是增加胃蠕动罢了，今天就跟随360常识网一起

只吃黄瓜能减肥吗

减肥是很多胖子的心愿，肥胖了不仅仅破坏了形象而且还会到来这样那样的一系列问题，例如会导致高血压和高血脂的出现，胆固醇含量的升高等等，减肥我们有很多的方法，但是健康有效果的不多，现在网络上有很多关于减肥的方法我们不能一一去

健身房男人减肚子的方法

随着生活水平不断的提高，越来越多的人在饮食上总是喜欢吃什么就吃什么，这样加上平时缺少运动经常久坐就容易导致肚子上出现一些赘肉，这样看上去会特别的难看，那么想要把减去肚子上的赘肉也是要掌握好方法的，平时多进行运动锻炼也能够

男人怎么减掉腹部脂肪呢

爱美之心人皆有之，很多男性朋友也不断地追求自身形象的完美，尤其是很多男性经常大量喝酒和大鱼大肉的饮食，就容易导致出现肚子特别大的现象，这样看上去就会影响到自身形象，肥胖过度容易形成脂肪肝等，对男性的健康是特别不利的，但是

怎样减小腿肌

有的女性小腿的肌肉看起来很发达，比如说当小腿肌肉紧绷起来的时候，肌肉呈现出球状，突出特别明显。再比如说用手捏小腿的时候，抓起来的不是脂肪，而是比较结实的肌肉组织。这种现象往往发生在一些长期体力劳作的女性身上。当工作生活步

打溶脂针的注意事项是什么

溶脂针其实就是减肥瘦身的一种方式，因为我们都知道肥胖确实对我们生活，健康以及形象都会造成影响，所以大家需要注意认识和了解有效的减肥瘦身方法，现在比较流行的就是打溶脂针减肥，但是大家也需要注意必须遵守它的原则，尽可能的避免

三招瑜伽动作轻松去掉泳圈现出曲线美

随着瑜伽的风靡，很多人也爱上了这项健康的运动，瑜伽对整体瘦身非常有效，对于局部的减肥同样效果卓著，尤其是对腹部的减肥，效果更加明显，腹部瑜伽招式很多，不仅繁琐，难度也大，那有没有简单一点的腰部瑜伽呢。现在就让小编和你一起

久坐不动的白领瘦腿小技巧

1、坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。2、脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。3、用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。4、在上楼梯

吃鱼皮花生减肥吗

鱼皮花生是很多女性朋友喜欢鱼皮花生，作为一种小零食鱼皮花生确实比较好吃，而且十分的美味，对于很多人也是比较想喜欢的，受到大众的喜欢，但是很多女性比较喜欢吃鱼皮花生的另一个原因就是鱼皮花生中热量和脂肪含量是比较少的，鱼皮花

吃什么水果能瘦身呢？

在减肥的问题上大家还是需要慎重对待的，合理膳食是必须要做到的，此外也可以多吃一些减肥的水果，效果还不错，那么吃什么水果能瘦身呢？凡是能够促进肠胃蠕动，改善消化功能的水果都是可以适量摄入的，而且还具有排毒瘦身的作用，在减肥

跳绳能有效减肥吗

有很多的肥胖人群们都在为自己身上的赘肉而感觉到特别的苦恼，用了很多种方法都达不到减肥的效果，比如说节食，或者是跑步的，这样减肥的效果都不是那么的明显，而且是很难让肥胖人群们坚持下来的，因为跑步需要消耗的能量太大，所以根本

春季减肥早餐食谱介绍

减肥几乎是现在男女老少的一个共同话题，老年怕肥胖带来的疾病，年轻人追求苗条的身材，小孩子怕被人嘲笑是小胖子。而现在流传的减肥方法也有很多，但是经过大家验证，最有效的方法还是在食物上进行正确的选择。今天小编就来给大家介绍一

秋季喝什么茶减肥？自制减肥茶好喝又好用！

秋天是长膘的季节，所以很多男性在秋天之后身体就会开始发福，这时候因为天气逐渐转凉，所以室外运动这种减肥方法显然已经不奏效。那么，在家里喝什么茶适合秋季减肥呢？小编这就来推荐几种自制减肥茶。橘皮茶材料：干橘皮6克、茶叶6克

睡前瘦臀运动练就极致翘臀

想要有一个性感小翘臀其实并不难，今天小编就教大家几个瘦臀运动，只要你每天睡前花十分钟做瘦臀运动，就能轻松提升臀部曲线，练就属于你的性感翘臀。睡前瘦臀运动：减臀肥肉据介绍，这个运动可消除臀部上方肥肉，锻炼腿肌，令臀部变得更

这些早餐中那款最瘦身健康

很多女性朋友，为了节省时间个瘦身减肥，常常不吃早餐，殊不知那样不只对身体不好，还让你肥得更快。也许您在早晨上班前会花上一个小时来穿衣打扮，再花上半个小时安排当天的日程，却省不出10分钟认认真真吃个早餐？其实，无论学生还是

3组动作帮你塑造背部曲线

动作简介工具：一对3到5磅重的哑铃做法：一个星期不连续地做两到三次。每次运动选择其中的两套动作，每套重复8到12次。从下面的介绍的基本动作开始做，如果觉得过于困难，就降低难度。觉得完全没有挑战？那就增加难度吧。想更快达到

跳绳减肥先瘦哪里

现在的女性朋友们对自己的身材要求极高，都想拥有苗条、诱人的曲线，在饮食方面也越来越苛刻，但是在减肥过程中，必须要以健康科学为主，不少人已经学会通过跳绳来减肥，而且也收到了意想不到的效果，跳绳减肥先瘦哪里？这是大家更为想知

蜂蜜减肥效果

蜂蜜减肥法是很多减肥人士都选择的一种减肥方法，不仅仅是因为蜂蜜的味道好，而且是因为蜂蜜可以起到很好的润肠作用。但是很多人都一致认为蜂蜜中所含的糖量较高，对减肥是没有帮助的。大家都对蜂蜜减肥的说法不一样，那么蜂蜜减肥到底效

瘦腿效果最好的运动是什么

人们总是羡慕别人的好身材，殊不知自己通过努力也是可以拥有完美身材的。不过身体各个部位的减肥方法存在区别，具体的效果也是因人而异的。对于腿粗的情况，必须要找到正确的运动方法，同时也要意识到长期锻炼的重要性，千万不要急于求成

秋天怎么减肥呢

肥胖的身材不仅对一个人的容貌造成了不良的影响，对身体健康也会带来损害，现实生活中就有不少人因为肥胖患上了这样或那样的疾病，使身体受到了损害，而想要摆脱困扰，就需要积极进行减肥，秋天是一个很好的减肥时机，那么，秋天怎么减肥

怎么挑选中药减肥方

生活中有许多不同的减肥方法，而传统的中医也能帮助我们很好的减肥，那么在挑选减肥方的时候有哪些注意事项呢？药引的配伍区别于简捷方便的西药，中药一直强调药引对药效的增强作用，部分名医甚至就是靠着其独家的药引在市场上树立自己的

六大腹部减肥法宅家享瘦

其实好身材是可以从小习惯中养出来的，而坏身材更加是一些陋习造成的。如何使用正确的腹部减肥的方法呢？为了让你有更加完美的魔鬼身材，赶紧来看看吧。1、空闲做仰卧起坐减肥最健康的方法还是运动，仰卧起坐对瘦肚子有很大的效果，每天

减肥课堂韩星教你随时居家减肥妙招

洗衣服、买菜、擦地板、莳花弄草＆hellip；＆hellip；这些小家务，说起来简单，做做也蛮累，但请不要忽视这些小动作对身体肌肉的作用。这里介绍的是由韩国主妇自创的减肥法。《人鱼小姐》张瑞熙先来看一下韩国科学机构对＆l

常做3组瑜伽动作轻松减脂不用愁

大家都清楚，瑜伽是一种非常不错的运动减肥方式，如今不少的减肥者都在尝试同这种方式减肥。但是有的减肥者因为对于这种方式了解并不多，因此往往减肥效果并不理想。怎么样，你是否也有样的困扰呢？那就试一试下面小编向大家介绍的3组瑜

巧吃西瓜可以减肥

从西瓜的营养及作用上讲，它利尿、有助消化，西瓜中水的含量占了绝大部分，所以吃西瓜能够加快新陈代谢，有排毒养颜的作用。既然身体的毒素能够及时随尿液被排出，新陈代谢自然就会好。西瓜中含有维生素A、维生素C、维生素B1、维生素

吃零食还减肥教你越吃越爱

很多减肥的女性朋友跟我说，零食是她们减肥过程中最大的障碍，即使不饿，也喜欢嘴里嚼点什么东西。而根据美国最大的减肥网站做的调查显示，肥胖的一个主要因素就是乱吃零食。肥胖的一个主要因素就是乱吃零食显示情况是正确食用零食不仅不

如何拥有性感锁骨？这些动作要常做

性感、迷人的锁骨是所有女性梦寐以求的，但是肩颈处厚厚的赘肉遮住了大家的美丽，让女性苦恼不已。专家提醒女性，其实大家可以通过运动消除肩颈处的赘肉，让迷人的锁骨显现出来。那大家应该怎么做呢？想要性感、迷人锁骨的朋友下面的几个

瘦脸技巧大公开

一.脂肪胖脸型所谓＆ldquo；脂肪胖脸型＆rdquo；是指因皮下脂肪的燃烧率低，使得多余的脂肪积存下来所导致的脸部肥胖。由于脂肪胖脸型为复合性肥胖，需要花一段时间才会获得瘦脸的效果。脂肪囤积原因：营养摄入不均衡。瘦脸技

5个小习惯让你狂瘦不止

酷暑已然来临，囤积了一年的脂肪想在这短短几个月内迅速燃烧最终达到消失的目的显然难度很大，而那些烧着大把大把银子、打着减脂、瘦身幌子的健身、瑜伽班等课程倘若半途而废也终将在夏天到来之际的同时与魔鬼身材失之交臂。大家在工作与

快乐塑身方法活力街舞

小心懒散的你悄悄贴了秋膘！身体困乏不想动是吧？你知道卡路里积累过多又不消耗的后果的。只要动起来，跟着音乐节奏把身体变得灵活，一切都ok!学跳街舞吧，又是一种舞蹈瘦身方式，随性又简单，赶快来看看吧！我们不像乖乖女，穿裙子要

刮痧减肥让脂肪变得不再僵硬

肥胖是很多人都要面对的问题，不管男人女人，一到中年都到了发胖的年龄，那如何轻松有效的减肥是很多人都关注的问题。人体肥胖主要是由于人体内储存着过多的脂肪，减肥就是要减掉这些脂肪。那么如何才能快速的消耗掉脂肪呢？大家可以试试

淋巴按摩四须知消脂迅速更健康

人体除了血液循环系统外，淋巴循环系统对人体的健康作用也非常大，如果淋巴系统出现了问题，不仅容易让人生各种疾病，还会影响减肥的正常进行，让你的身材越来越臃肿，只有保持淋巴系统的正常顺利进行，人的身材才能越来越苗条，看看下面

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